Sempre ouvimos falar que devemos beber bastante água, mas quais os reais benefícios desse líquido? Por quê beber água e não refrigerantes, sucos, chás?
Alguns benefícios da ingestão de água:
- Hidrata os tecidos
- Protege os órgãos e tecidos do corpo
- Prevenção e tratamento de constipação intestinal
- Regula a temperatura corporal
- Lubrifica as juntas
- Leva nutrientes e oxigênio ás células
- Otimização da atividade dos rins
- Melhora da pele, consequentemente...celulite
Lembrando que a recomendação de ingestão hídrica é de 2 litros/dia para indivíduos saudáveis e sem patologias.
Aos que praticam atividade física, nunca se esqueçam da squeeze de água durante a atividade física e se faz uso de suplementos, mais ainda! A perda de líquidos é grande durante exercícios intensos, portanto, deve-se repor o líquido perdido para não desidratar, além dos eletrólitos.
Sim, podemos beber sucos de frutas, água de coco e chás, mas que fique claro que eles não substituem a boa e velha ÁGUA!
Para os que falam que não se lembram de tomar água, fica a dica:
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