O post de hoje vem relembrar regrinhas básicas da alimentação saudável para os que já sabem e para quem ainda não sabe, CONFIRA!
O importante é dar um passo de cada vez, afinal dar um passo maior que o tamanho da perna, DERRUBA!!! Outra coisa importante é colocar metas possíveis e reais, lembrando que com dedicação e força de vontade, TUDO é possível.
Hoje, numa consulta, fui questionada por uma paciente: "Dra., alguém consegue comer de 3 em 3 horas?" (E achei bem sincero da parte dela em me fazer essa pergunta).
Aí vem a parte bacana, porque quando a determinação em seguir a dieta existe, tudo, de alguma forma é possível, uns levantam mais cedo para preparar o café da manhã, outros apertam um pouco o orçamento, tem gente que chega mais cedo em casa pra preparar um jantar mais saudável...enfim... Tem até quem, para não pular refeições e COMER DE 3 EM 3 HORAS, vai até ao banheiro pra comer sua castanha ou sua barrinha, o que apesar de não ser a forma mais adequada, mostra a garra dessas pessoas e me orgulha muito, então com toda a certeza do mundo, eu respondi "SIM, É CLARO!"
E se vc que pode comer de 3 em 3 horas não come...hora de tomar vergonha e começar!!!
Então...vamos as 10 dicas!
1. Não pule nenhuma refeição.
2. Tome café da manhã.
3. Fracione sua alimentação de 3 em 3 horas.
4. Prepare um prato colorido no almoço e jantar.
5. Consuma de 3 a 5 frutas por dia.
6. Evite frituras, gorduras e doces.
7. Priorize os carboidratos integrais ao invés dos brancos(refinados).
8. Coma devagar e mastigue bem.
9. Pense antes de se servir.
10. Concentre-se no seu objetivo e faça reeducação alimentar.
P.S: Não se esqueça de tomar bastante água!!!!
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